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La Mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale, qui a la taille d'un petit pois et se situe au centre du cerveau. La sécrétion de Mélatonine se produit pendant la nuit en réponse à l'obscurité. Elle atteint un maximum au milieu de la nuit puis décroit jusqu'au matin. La synthèse et la mise en circulation de la Mélatonine sont inhibées par la lumière : c'est l'hormone du rythme circadien.

• La mélatonine sous forme de suppléments est un produit de synthèse strictement bio-identique à l'hormone produite naturellement par la glande pinéale. Régulant et contrôlant notre horloge biologique, la mélatonine a d'abord été utilisée pour améliorer le sommeil.
• La mélatonine a également un pouvoir antioxydant remarquablement important : elle favorise la production dans l'organisme d'enzymes antioxydantes naturelles, comme la superoxyde dismutase ou la glutathion peroxydase. D'un autre côté, elle déclenche des actions qui ont pour résultat de diminuer la production d'inducteurs de l'inflammation comme l'oxyde nitrique synthase ou la lipoxygénase.

Les publications scientifiques sont nombreuses à montrer les multiples bénéfices de cette hormone liposoluble et hydrosoluble. La mélatonine :

• est utilisée pour réajuster les habitudes de sommeil : elle est particulièrement efficace pour se débarrasser du jet lag (en cas de voyages avec un décalage horaire important) ou des troubles du rythme circadien provoqués par le travail nocturne ;
• permet de faire disparaître les désordres affectifs saisonniers qui affectent les personnes dont les biorythmes ne parviennent pas à s'adapter aux changements saisonniers ;
• favorise l'endormissement (efficace dans la demi-heure chez 90 % des sujets), un sommeil naturel et réellement réparateur ;
• neutralise les effets du stress et réduit l'affaiblissement immunitaire qui l'accompagne ;
• renforce le système immunitaire et l'aide à lutter contre les infections ;
• protège contre le cancer et les effets toxiques de la chimiothérapie. Une revue scientifique a identifié près de 100 études sur l'homme : 50 d'entre elles évaluaient la mélatonine comme traitement additionnel du cancer, les autres les niveaux de mélatonine endogènes chez des patients souffrant de cancer ;
• restaure la fonctionnalité du thymus et accroît la population des lymphocytes T ;
• est étudiée dans le traitement de troubles neurologiques liés au vieillissement comme la maladie d'Alzheimer.

A quelle dose ?

• - Les besoins varient de façon importante d'un individu à l'autre. 2,5 à 3 mg suffisent généralement à favoriser l'endormissement. Si le lendemain matin le réveil est difficile, c'est que la dose est un peu trop importante. Si, au contraire, la durée du sommeil est insuffisante, la dose peut être augmentée. La forme sublinguale est particulièrement adaptée pour lutter rapidement contre les effets du décalage horaire tandis que celle à libération prolongée est plus indiquée contre les éveils nocturnes ou trop matinaux.
• - La mélatonine doit toujours être prise la nuit. Le jour, elle pourrait créer une somnolence, voire un assoupissement et vous désynchroniser.

Mélatonine ou somnifères ?

• - Contrairement aux somnifères, lorsqu'elle est prise à une dose adaptée, la mélatonine améliore rapidement l'endormissement, induit un sommeil naturel, réparateur qui resynchronise le rythme circadien. Elle ne crée ni accoutumance ni dépendance.
• - À l'inverse, les somnifères suppriment la phase du sommeil consacrée au rêve (le REM), nécessitent des doses de plus en plus élevées et entraînent peu à peu une dépendance très lourde. Avec la mélatonine, vous vous réveillez frais et dispos, alors qu'avec les somnifères, le réveil se fait plutôt difficilement, comme avec une « gueule de bois ».

Toxicité

- La mélatonine est un supplément remarquablement sûr et dénué d'effets secondaires. Une étude hollandaise a porté sur 5 000 femmes qui ont pris pendant 5 ans 75 mg quotidiens de mélatonine sans qu'aucun effet secondaire n'apparaisse. Elle a également montré qu'à cette dose, elle inhibe la production d'œstrogènes et peut remplacer une pilule contraceptive.

Mise en garde

• - Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, les personnes souffrant de troubles mentaux graves ou de maladies auto-immunes ne doivent pas prendre de mélatonine.
• - La mélatonine induisant le sommeil et une diminution de la rapidité de réaction, il est déconseillé de conduire ou d'utiliser des outils dangereux après avoir consommé de la mélatonine.

Une mélatonine de qualité ?

- La mélatonine de synthèse est produite à partir de matières premières de qualité pharmaceutique par des laboratoires adhérant aux good manufacturing practices (bonnes pratiques de fabrication). Sa structure moléculaire et son activité physiologique sont identiques à celles de la mélatonine produite par l'organisme. Notre mélatonine est un produit de qualité pharmaceutique d'une pureté supérieure à 99 %.

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adultes. Prendre un ou deux comprimés juste avant de se coucher. Laisser le comprimé se dissoudre lentement sous la langue. Chaque comprimé contient 2,5 mg de mélatonine.

Précautions : ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. Ce produit est un supplément nutritionnel qui ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants. Conserver à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité. Comme avec tout supplément nutritionnel, consultez un professionnel de santé avant de le consommer si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous avez un problème de santé.